0 kcal

witam ułożyłem diete redukcyjną dla panienki wazy ona 53 kilo i ma 157 wzrostu czy 2g białka ,3 gramy węglowodanuw,0,7 gramy tłuszczu = 1442 kcal to dobra założenia a i jeszcze jedno ma ona zamiar biegać robić brzuszki i przysiady

Słyszałam że kreatyna na redukcji znacznie pomaga zniwelować utratę siły, co prowadzi do mniejszego ubytku masy mięśniowej. Czy jest warto brać kreatynę na redukcji? Jak powinien wyglądać pierwszy cykl? (kobieta, 60 kg, aktualnie spozywam 1800 kcal 2-2,2g-B 1g-T reszta fo węglowodany)

Siema, chciałbym dociąć na lato wiadomo żeby dobrze wyglądać, chodzi mi głównie o węgle, bo dużo jeżdżę na rowerze konkretnie ok 32 km dziennie Ważę koło 91 kg mam 190 wzrostu ale waga szybko spada od tego roweru, jem około 3500 kcal, ale nie wiem ile mniej więcej węgli mam jeść. Może coś podpowiecie?

jakies informacje na temat tych słodzików roślinnych ? czy jest coś co moze sprawić zeby herbata była słodka bez zbędnych kalori ? czy produkty 0 kcal są dobre? czy one szkodzą ?

Witam miałbym prośbę czy miałby ktoś chwile czasu aby dać przykładową rozpiskę co jeść na mase czyli te 5 posiłków tak żebym między czasie mógł zjeść to w szkole ale również sam zrobić około 3.500 kcal. Przeglądałem internet ale nic nie znalazłem interesującego. Prosze o pomoc

Witam jestem 7 dzień na redukcji Przez pierwsze 5 dni nie czułem głodu gdy przychodzi wieczór codziennie jem tyle samo kcal wszystko wyliczone Ale od 6 dnia gdy przychodzi wieczór zaczynami czuć głód Jestem w stanie nic nie jeść ale tak ma być organizm pobiera energię z tluszczy w tedy ?

Witam Mam takie pytanko odnośnie apetytu. Ponad miesiąc temu skończyłem redukcję powoli dodałem kcal i jestem obecnie na zerze. Niestety... Ciągle mam mega parcie na jedzenie zjadłbym totalnie wsztsko a posiłki wcale mnie nie sysca :/ wiecie może w czym problem i co na to zaradzić?

Może być w taka dieta? (Cel delikatna masa, nadwyzka 100 kcal), z reguły zamiast dżemu do twarogu idzie jaogurt/powidła/miód/smietana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834954a2daa949f49348f64f560af91d.png Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2013-03-15 23:33:20

jaka jest skuteczna dawka tego BCAA przy treningu na poprawe sily i masy z dieta na kcal ++ przy wadze 78 kg i wzroscie 181 cm i wieku 20 lat? z etykiety GF wynika ze 6-12 g pzred treningiem 6-12 g po treningu. biore 2 x6g w DT jest to ok ? w dni nietreningowe nie brac?

Vitalmax wyliczył mi zapotrzebowanie 3250 kcal. 102 g białka (1,7 g na kg masy ciała) 120 g tluszczy (2g na kg masy ciała) i 441 g ww (7,4 g na kg masy) Nie za mało białka, a nie za dużo ww ? wiek - 16 lat wzrost - 180 cm waga - 60 kg ektomorfik

Po kilku miesiącach ścisłego trzymania michy, żołądek odmawia posłuszeństwa. Dieta: 4x 1050 kcal. Czy jeżeli zamiast jednego posiłku dam gainera, to będzie ok w sensie trzymania michy bez śmieci? Szukałem kiedyś gainerów bez węgli prostych i były 4 do wyboru z tego co pamiętam.

Cześć, chcę ułożyć sobie dietę na masę tylko nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, każdy "sposób" daje w rezultacie inny wynik kcal - który najlepszy? Również planuje zakupienie jakiegoś białka i może kreatyny, które polecacie na start dla amatora?

Witam jestem nowy. Mam 16 lat, 191cm wzrostu i 77 kg. ćwicze około 5 miesięcy i postanowiłem ułozyc diete. I nie wiem czy mi dobrze wyszło: kcal 3081 bialko: 160/2,1 tłuszcze: 76/1,0 węglowodany: 440/5,8 Czy to nie za mało?

Witam, Mamy okres sezonu letniego, dlatego pracy jest więcej. Pracuje około 13.5h dziennie 7 dni w tygodniu. Przy piecu. Moje pytanie brzmi, co zrobić żeby wagi nie zgubić? (staram się przyjmować około 3.5k kcal dziennie). I czy warto pić carbo w trakcie pracy?

Siema. Mam problem zastanawiam się czy nie odstawic krety bo już tydzień ją biorę ale nie czuję zadnego jej dzialania. Moze jeszcze nie wjechala ? Dieta oczywiściej est kcal na plus dopracowane. Olimp Mega Caps 1250.. Dawkowanie: DT 4kaps rano 4 po treningu DNY 4kaps rano

Witam, jestem na cm3 od 3-4 tyg. Wcześniej cwiczyłem brzuch np. 4 serie po 30 powtórzeń, zmieniłem te cwiczenia na 4 serie po 10 pow z obciążeniem. Czy moze to powodować zwiększenie obwodu w pasie? dieta jest, bilans kcal taki jak dotychczas więc chyba to przyrost i pompa mięsniowa. Mozliwe to jest?

Witam! Wyliczając zapotrzebowanie z podwieszonego tematu wyszło mi pomiędzy 2300-2800 kcal (ciężko mi wybrać wartości procentowe). Dziękuje z góry za odpowiedź :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e76f02a42b842bb971709755f11eb9b.jpg

Potrzebuje składnika i przepisu na spód do omleta czy też pizzy. Najlepiej jakiś niskokaloryczny żeby nie zajelo polowe kcal w dzien nietreningowy (1950)

Witam, pracuje w restauracji i robimy burger tutaj Mięso z 21g białka i 25g tłuszczu czy to jest źle mięso? Sosy akurat jeden jest zero kcal który mogę wrzucix Warzywa zdroee No i bułka ale czy 100g białej bułki mnie zabije? Mogę czasami wszamac takiego burger?

Czy jest sens robienia interwałów przy tym treningu? Jeśli tak to ile razy w tygodni i w jakie dni. Czy doliczyć dodatkowe kcal? Na siłownie zacznę chodzić od poniedziałku bo siłkę otworzą. Standardowo pn/śr/pt. Mogę zamienić wyciskanie na stojąco na wyciskanie na skosy głową w górę?